天使女性网-领先的女性时尚生活网站!站外分享
流行服饰
美容护肤
女性健康
美体瘦身
生活互动

当前位置:黑龙江快乐十分开奖号码 > 纤体瘦身 > 性感玉腿 > 你的大腿达标吗?给自己定制一双美腿不是梦想

黑龙江福彩快乐10分:你的大腿达标吗?给自己定制一双美腿不是梦想

黑龙江快乐十分开奖号码 | 发布: 2013-04-26 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

黑龙江快乐十分开奖号码 www.ndprz.cn   [导读]气温越来越高,穿上漂亮的裙子让女孩子更多了自大??墒侨绻挥幸凰劳?,就会让你的集团好感度大打折扣。不过只要有方法并认真履行,给自己定制一双美腿不是幻想。

  你的大腿达标吗?

夏天到了露出美腿需“定制”

  美腿尺寸表

  美腿标准1

  小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。

  美腿标准2

  大腿:身高(cm)×0。26;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。

  小腿:身高(cm)×0。18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。

  脚踝:小腿(cm)×0。59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。

  美腿很简单

  你可能总为自己粗壮的腿发愁,其实完全没必要,只要你坚持每天付出几分钟,这些简单的动作就可以让你拥有一双美腿。

  强健小腿肌肉

  为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。

  提示一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时,还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作,可以尝试用手拿重物做同样的练习。

  让大腿更紧致

  如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,平躺在地板或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。

  提示一天重复三次,你一定会看到满意的效果。

  塑造腿部曲线

  找到一面墙,后背靠着它,双脚距离墙面45厘米,分开45厘米,然后做下蹲。

  提示如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼,那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼,就缩小双腿之间的距离。

  改造大象腿

  扎马步是最简单的瘦腿方法。扎马步的时候,脚朝向正前方,呈“11”字状,背挺直,此时大腿内侧会有酸酸的感觉。维持这个姿势1分钟左右。

  提示持之以恒地进行有氧运动能够改变腿部粗壮,例如行走、骑车、水中行走。

  改造X形腿

  1。一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置,10秒钟之后再换另一条腿重复上述动作。

  2。像芭蕾舞演员一样绷直一条腿站立,同时另一条腿向侧面打开,然后弯曲膝盖。

  3。拔腿筋,绷直双腿,双臂下垂,尽量让指尖接近地面。

  提示每天10分钟的美腿操,可以让双腿笔直、匀称。

收藏小助手: 复制网址 请记住本站网址www.ndprz.cn,点击收藏方便下次再看
Copyright © 2005-2020 黑龙江快乐十分开奖号码 Inc. all rights resved., 闽ICP备12012866号-1号
广告联系QQ:893792217 意见反馈E-mail:service @ www.ndprz.cn 网站地图 更新列表
黑龙江快乐十分开奖号码 © 版权所有 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任
  • 贸易战打败的是经济理论家,不是中美两国经济。 2018-09-11
  • 回复@笑傲江湖V:7000 2018-08-09
  • 四十多个赞,莫非真的有他们说的什么点钻机! 2018-08-09
  • 第四届世界互联网大会成果丰硕圆满落幕 130多亿元互联网项目签约 2018-07-25
  • 香港“大馆”讲述历史岁月(港澳在线) 2018-07-25
  • 爱美TV 带你种草林心如张俪同系列雅萌美容仪 2018-07-24
  • 大阵仗!日本37人全主力围剿国乒 最小年龄仅14岁 2018-07-24
  • 罗青林的专栏作者中国国家地理网 2018-07-24
  • 国宝级黄腹角雉住进三清山 2018-07-23
  • 网络交易儿童用品近三成不合格 2018-07-23
  • 候选企业:内蒙古民丰种业有限公司 2018-07-23
  • 楼市进入增加“有效供给”新时期 高端住宅或入市 2018-07-23
  • 谈“人的本质”却离“人的本质”相去甚远。“人的本质”是对社会财富的占有,包括对社会财富的共同占有和私人占有,对社会财富共同占有的所有制是公有制,对社会... 2018-07-22
  • 胆忒大!假冒中将欲登机 军地联手擒“李鬼” 2018-07-22
  • 沈从文逝世30年:因为有所待,所以有所爱 2018-07-22
  • 856| 597| 186| 745| 565| 55| 309| 261| 398| 314|