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快乐十分开奖记录:学生减肥方法 健康瘦身的同时月减10斤

黑龙江快乐十分开奖号码 | 发布: 2012-12-19 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

黑龙江快乐十分开奖号码 www.ndprz.cn   导读:美女学生们不要再以“课业繁重,无心他事”为借口,做一个有心无力的减肥斗士了。天使黑龙江快乐十分开奖号码网为诸位同学贴心送上学生减肥的最快方法,让你健康瘦身的同时,养成良好的减肥习惯,轻松减重,在健康瘦身的同时月减10斤!

学生减肥方法 健康瘦身的同时月减10斤

   6:30~7:30am早餐时间

   解析:这个时间段,大概是学生族的起床时间。经过一夜的休整,同学们大都处于空腹状态,为了有更充沛的精力迎接一上午的学习挑战,热量补充就显得尤为重要。如果同时又能兼顾到瘦身,那就再好不过。

  瘦身食谱参考:橙汁1杯+全麦吐司3片+水煮鸡蛋1颗+时令新鲜水果1枚

  10:00~10:30am运动时间

  解析:经过半上午的学习,此刻的身体急需放松。学生减肥族们可千万不要错过这样一个瘦身好时段。利用课余10分钟时间,完成瘦身小动作,掉肉就在不经意间。

  瘦身运动参考:1。以130次/min的频率,在课余跳绳10分钟。

  2。端坐凳上,小腿夹书缓慢上抬与凳高持平,保持姿势1分钟。连续5组。

  11:30~12:00am零食时间

  解析:临近午餐时间,此时的你是否早已饥肠辘辘?诸位的意志力可千万不要在此时坍塌。此刻,适量的食用一些利于消化的食物,既不妨碍午时用餐,也能缓解饥饿感,让自己更理智的选择食物。

  瘦身零食参考:低脂或脱脂酸奶一杯or粗粮饼干2块。

  12:00~13:00午餐时间

  发声:正在减肥的学生族,午餐一定要正常食用。但在菜品的选择上,一定要尽量做到低脂、低油、低盐。在肉类方面,多选择白肉。多食用蔬菜可补充体内所需营养元素。主食上尽量选择五谷杂粮,以保证体内碳水化合物供给。

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